英検１級合格栗坂方程式ブログ

■『英検1級一次【受験中】に対する事前チェックリスト』

■『英検1級一次【受験中】に対する事前チェックリスト』　

こんにちは、CAN-DO SPIRIT COACH（英検1級eラーニングコーチ）の栗坂です。

先週末の土曜日ですが、午前10時半に用賀セントラルフィットネスで
吉田先生のバレエ・エクササイズ90分受講後
90分かけて11種類の筋トレを行い、午後2時15分から渋谷チャコット本店のスタジオで
90分神部先生のバレエ・レッスン、そして午後4時半から原宿で名取先生の
バレエ・レッスンを90分受講と超過密スケジュールをこのところこなし続けています。

このスケジュールをルーティン化して、何とか1カ月がたとうとしていますが、
体の変化に「持久力」と同時に「瞬発力」も鍛えられていると実感しています。

同時に、この1年間フランスパンのバケットを毎日1本食べ続けた習慣を
5月から何を思ったのか突然一切やめてしまいました。
ただ単純にバケットやめたら体重、体脂肪や基礎代謝量に
どんな変化があるのだろうと興味本位だけでダイエットをスタート。

すると驚いた事には、先週の土曜日は体重56キロから2キロも減って
54キロになっていましたよ。

余計なでんぷんを絶ったのと、新陳代謝を即す消費カロリーが多いバレエ
レッスンと筋トレの組み合わせが
より多くのカロリーを消費してくれたのでしょう。

ちょっと驚いたのと同時にバケットパンに含まれるでんぷんは摂りすぎると
すぐに肥満になる原因のもとになると体重計がおしえてくれました。（笑）

それだけの超過密スケジュールをこなした直後も
体がエネルギッシュなのは、34年間週3回筋トレを淡々と
継続し続けているおかげで、この年54になっても「持久力」も
「瞬発力」も新たに相当高いレベルに達したのは有難い限りです。

おかげさまで、その土曜日の夜は夜で仕事を3時間もこなし続けています。

これほどの「免疫力が向上」したのも、実は1年前から始めた
クラッシック・バレエのおかげだとはっきり分りました。

免疫力が従来の3割近く向上し、体の体幹が鍛えられるためにバランスが
良くなり、しかも体がより柔らかくなりはじめたのですね。

クラッシック・バレエは観ると、やるとでは大違い。

やるとなると、クラッシック音楽に合わせて踊る動作と表現力を
磨きながら、体操の要素を含んだ高度な技術の踊りを学ぶ
いわゆる総合芸術なので、とてつもなく難しく時間を要すと思い知らされます。

しかもぼくみたいにバレエをこの方54歳から始める男性は、
まず見当たりませんからね。（苦笑）

バレエを始めてようやく1年が経ちますが、踊りの基本が未だに5割前後しか
体得できていませんから。

そこまでして何でやるの？とよく聞かれます。

●実は難しいからこそ、あきらめない限り絶対できると信じる自分がいます。
　そして、バレエの奥深さに本気で恋したのです。（ほんまかいなぁ～、幸四郎！？）

あはぁ、ははははっ～♪（笑）そうですね、ぼくが思うには
少年の頃にバレエに出逢っていたら、絶対にプロのバレエ・ダンサーを
目指していたと確信しました。

不思議なご縁ですよね。

●年齢など一切気にせず、やりたいことを今思ったらすぐにやるって
　本当に大事だとあらためてバレエがおしえてくれました。

もしあなたが
英検1級で結果が伴なわずお悩みのご様子なら
バレエなんぞ一度いかがでしょう？（笑）

精神と肉体を極限まで鍛え抜いてくれますから、はい！

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2013年度第1回（2013年6月9日）の英検1級【一次筆記試験申込受付最終日】は、

●インターネット受験申込受付　締切日　【5月16日（木）午後23時59分迄】

ですので、まだ受験申込されていない受験生はお急ぎください！【ギリギリに申し込むと
アクセスできないケースが多発し申し込みを逃すケースがありますので、即刻お申込ください。】

●個人でのインターネットお申込　→　http://www.eiken.or.jp/eiken/apply/private/
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それでは本日のトピック『英検1級一次【受験中】に対する事前チェックリスト』に
まいりましょう！

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　■『英検1級一次【受験中】に対する事前チェックリスト』
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( )１．試験開始早々、持参したストップウォッチ（音声モードは
　　　　　 あらかじめ消音にしておくこと！）を押し忘れる最悪の
　　　　　 ケースに備えて、腕時計を持っていくこと！
　　　　　【最悪の状況に備えて、最善を尽くす準備こそが、あらかじめ
　　　　　 こころの余裕が生まれてくるのですね。これ大事ですよ！】

■2013年1月27日（日）実施の一次筆記試験　問題用紙一ページ目の■注意事項■■■に
　「９．多機能付時計は時計としてのみ使用してください。」
　と明記してありますが、過去27回一次筆記試験の実施において
　ストップウォッチ使用禁止のクレームを全国各試験会場からいただいた事は
　未だに一度たりともありません。

　要は、【購入時にストップウォッチの音を消して】試験会場に臨めば、他受検生に
　一切迷惑をかけないで済むわけです。英検協会試験官は他人への迷惑行為に対してのみ
　注意を即しますから
　【必ずストップウォッチの音を消したモードに】してから本番に臨みましょう！

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●英検1級一次試験過去問題実践の際の『栗坂式時間戦略方程式』
　【音声を消してから、今からすぐに
　　本番まで日頃から慣らすために連日連夜ストップウォッチ使用が原則！！！】
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【一次試験本番で】
問題１．（単熟語問題）に費やす時間10分30秒の終了タイム表示は？
　　　　　　↓
ストップウォッチ「ピコ マルチタイマー」は『１０’３０”』が終了表示タイム
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●【過去問実践を通して『１０’３０”』を覚えよう！】

【一次試験本番で】
問題２．（読解穴埋め問題）に費やす時間14分（7分＋7分）の終了タイム表示は？
　　　　　　↓
ストップウォッチ「ピコ マルチタイマー」は『２４’３０”』が終了表示タイム（計24分30秒）
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
●【過去問実践を通して『２４’３０”』を覚えよう！】

【一次試験本番で】
問題３．（読解内容一致問題）に費やす時間40分（12分＋12分＋16分）の終了タイム表示は？
　　　　　　↓
ストップウォッチ「ピコ マルチタイマー」は『１：４’３０』が終了表示タイム（計64分30秒）
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
●【過去問実践を通して『１：４’３０』を覚えよう！】

【一次試験本番で】
問題４．（英作）に費やす時間25分30秒（5分段落骨組み＋15分事例＋5分30秒見直し）の終了タイム表示は？
　　　　　　↓
ストップウォッチ「ピコ マルチタイマー」は『１：３０’００』が終了表示タイム（計90分）
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●【過去問実践を通して『１：３０’００』を覚えよう！】

リスニング先読みに費やす時間10分（議題、背景、登場人物推測に選択肢名詞（句）のみ押さえる）の
終了タイム表示は？
　　　　　　↓
ストップウォッチ「ピコ マルチタイマー」は『１：４０’００』が終了表示タイム（計100分が
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一次筆記試験持ち時間）
～～～～～～～～～～
●【過去問実践を通して『１：４０’００』を覚えよう！】

＊計100分の一次筆記試験終了直後に、試験管が「筆記やめ！」と指示が出て
　次のリスニングは33分前後パート１．（会話）→パート２．（パッセージ）→パート３．
（リアルタイム）→パート４．（インタビュー）の順に流れる英文音声の指示に従って解きます。
終了時刻は午後3時50分前後。
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( )２．試験会場ではアルバイトの試験官（男女）が運営管理します。
　　　　　 運営主催者側の英検協会の問題作成に関しては並々ならぬ努力を費やして
いますが、こと運営管理となると残念ながら多岐にわたって不手際が発生すると
　　　　 　割り切って本番に臨む姿勢が大事です。

【運営管理面での残念な対応例】
　　　　　　１．試験開始前にリスニングの音声の調整をしながら一番後ろの席の受験生と
　　　　　　　　確認するはずプロセスを省略した。
　　　　　　２．咳こんだ受験生が受験したために、他の受験生の迷惑になるにもかかわらず　　
　　　　　　　　何ひとつ対応しなかった。
　　　　　　３．特に東京近辺試験会場では、教室にミネラル・ウォーターを持ち込んだら
　　　　　　　　試験開始にはバックの中におさめるとの指示があるにもかかわらず、
　　　　　　　　地方会場ではミネラル・ウォーターを試験中に飲んでも何ら注意されなかった。

( )３． 試験中にマナーの悪い受験生が日常茶飯事で多発しています。
　　　　　　マナーの悪い行為が受験中の視界に入ると集中力が切れるケースが急増の傾向。
　　　　　　その対策として、あらかじめスターバックス等うるさい場に自ら訪れ、あえて
　　　　　　問題を解く練習をしてある程度慣らす必要があります。
　　　　　 【事例】
　　　　　　１．試験中に片手の指にからめて1回転させる受験生。
　　　　　　２．試験中にブツブツと独り言をいう受験生。
３．試験中に貧乏ゆすりをする受験生。

( )４．受験中に、特に合否を決定づける読解内容一致問題（栗坂式時間戦略方程式では40分）
　　　　　 時間オーバーした際、そのしわ寄せが栗坂式時間戦略方程式（問題３．
　　　　　 読解内容一致40分→問題４．英作25.5分→リスニング先読み10分）では
　　　 　　英作文作成や、リスニング先読み時間に影響を及ぼします。
　　　　　 読解内容一致40分の予定が5分～15分時間オーバーする場合に備えて
　　　　　 あらかじめ英作なら25.5分作成時間を15分～20分で作成する訓練をつみ重ねていますか？
リスニング先読み10分は時間を削れません。その理由はリスニング設問27問全てを
　　　　 　1設問につき22秒で先読みすることによって、推測できるからこそ
　　　　　 いざ本番になってこころの余裕をもって臨めるからこそ、集中力をいかんなく
　　　　　 発揮できるのですね。　

( )５．特に内容一致問題、そしてリスニングパート２．（パッセージ）、リスニングパート３．
　　　　　（リアルライフ）が過去1年間、難易度大の問題が出題されます。いざ難易度大の
　　　　 　問題と取り組む際、どこまで攻めるべきなのか、どこまで選択肢の精度アップを
　　　　　 行うべきかあらかじめルール作りが合否を決定づけます。

( )６．本番中にパニックたら、15秒間鼻でゆっくり吸いながらお腹を思い切りへこませ
　　　　　 15秒間ゆっくりとはきながらお腹を思い切り膨らませる『逆腹式呼吸』を
　　　　 　１往復だけ実践する勇気で行動を起こそう。（集中力を再現！）

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●「逆腹式呼吸実践法」【1日5分間、本番まで訓練　＋　本番中も
　　　　　　　　　　　　ステップ１．～ステップ２．を一往復だけ実践】
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ステップ１．そのまま胸を左右に広げるような感じで、鼻から息をすこしずつ
　　　　　　ゆっくり吸いこみながら、お腹を思い切りへこませる。【15秒】

ステップ２．おなかを膨らませながら、ゆっくり口から息を精一杯吐き出す。【15秒】

●効果

（１）急に呼吸が深くなって、硬くなって力んでいた体からふっと
　　　力が抜けてリラックス上体になると、力んでいた状態（緊張している状態）よりも
　　　力が発揮しやすくなります。【リラックスと集中力アップ！】

（２）分泌腺機能を整え、抗ストレスと老化防止に効く。

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( )７．常に『自分のリズム』で何事も攻めること。
　　　　　（問題を解く際は、いつも自分のリズムで解くが大切。試験会場先では邪魔だらけが
　　　　　　当たり前と認識しよう！●過去問実践を通して、自分の攻めるリズムを
　　　　　　知りましょう！自分らしいペースで解けるからこそ集中力アップ効果発揮。）

( )８．結果よりも、目の前の課題のみ100％全力を出し切る。
　　　　　その後に結果がおのずから伴うを心がけよ。●「結果」を意識して
　　　　　問題に臨めば間違いなく不合格を引き起こします。肝に銘じよ！「結果」とは
　　　　　目の前の課題に全力を出し切る先に「結果」があるのですから。

( )９．本番では、新しい知識を学べる喜びと感謝の気持ちで臨む！（楽しめば集中力は100％発揮!）

( )１０．難しい問題で解けなかった直後は、その場ですぐに
　　　　　　『気持ちの切り替え』と『開き直り』がすべて。その経験を本番一カ月前から
　　　　　　　自らを追い込む「環境」に飛び込む経験が必要。【高い基準の輪の中で
　　　　　　　切磋琢磨し合いながら、解き方解説付の模擬問題のバカズを踏みながら
　　　　　　　極限まで鍛え上げる。】

( )９．ここまできたら、本番130分は「執念」で最後の最後までやり抜こう！

( )１０．15時50分前後に試験官から「問題を解くのをやめて下さい。」との
　　　　　　 指示の声を聞いて、試験官は解答用紙を集めるまでに、受験生は数分
　　　　　　 待たされた直後の終了後に解散できますが、●その時に6月10日（月）午後1時頃
　　　　　　 解答速報で答え合わせ後、英作を除いた素点60点以上の場合は
　　　　　　 一次筆記試験合格の可能性があるため、「英作」で、結論センテンスと
　　　　　　 理由センテンスをあらかじめメモ書きして残しておくこと。
　　　　　　【記憶は1日後に77％忘れるからこそ、英作メモ書きは必須。】

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【本番の試験中】に100％受験生のあなたに試練が訪れます。

その際、どう乗り切るか？あるいはそのままその試練に流されて
自らを見失うのか？あなた自身の強さが試されます。

その理由は、英検1級の難しさは、【制限時間内で膨大な問題量を頭ごなしに
情報処理する能力を極限まで試されます。】

それに立ち向かうためには、周到な準備をやりすぎても
やりすぎることはないわけです。

2012年度合格率は僅か10％です。

合格者パターンは、全員【周到な準備にエネルギーを注いで当たり前】と
思っているのですね。

ありがとうございます。

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