英検１級合格栗坂方程式ブログ

■『英検1級一次試験【受験中】事前チェックリスト』

■『英検1級一次試験【受験中】事前チェックリスト』

こんにちは、CAN-DO SPIRIT COACH（英検1級eラーニングコーチ）の栗坂です。

「EXLIE」が9月27日、ライブツアー
「EXILE LIVE TOUR 2013 “EXILE　PRIDE”」の
最終公演を東京ドームで開催しました。

14人のメンバーから成るEXILEリーダーHIROの最後のパフォーマンス。

尊敬するHIROのことばを読むたびに胸が熱くなります。

「僕の身体は、踊りのためにつくり上げてきました。
ステージ映えするようにシェイプし、ブレない体幹をつくり、
３時間近いライブでもバテないよう心肺機能を鍛えていく。

そのためにベストなトレーニングを長年研究してきました。

EXILEの身体づくりは、アスリートに近いかもしれません。

僕たちは、年に１回のツアーという“戦い”に向けて、
身体をつくっていきます。

EXILEのツアーは一切、手抜きなし。

本当に大変なので、身体づくりをしなければ、
最後まで走り抜くことができないんです。

少しでもサボると、ライブの終盤にバテて踊りにキレがなくなる。

客席から見ても気づかないかもしれないけど、自分はわかる。

だからサボりたい気持ちに負けないで、
必死でトレーニングを重ねるしかないんですよ。」

「ツアーの準備は３カ月前くらいから始めます。

最初は減量も含めたハードトレーニングで一気に身体を絞る。

僕の場合、普段体脂肪率は８％くらいですが、
それを３％台まで落とし、体重も５～６キロ減らします。

時には心拍数が200以上になるまで自分を追いこむこともあります。

そうやってどんどん厳しいトレーニングを積むことで、
精神的にもタフな状態に持っていくことができる。

ただそこまで体脂肪率が落ちると、スタミナがなくなってしまうので、
それを徐々に６～７％に戻していくと、ハードなツアーでも乗り切れるんです。」

ぼく自身の体脂肪は10％ですが、この54年間体脂肪率が
8％前後の方を知っているのは、実業団のトップマラソンランナー、
34年週3回筋トレを続けるぼくから学ぶFさん、イチロー選手、
そしてEXILEリーダーHIROの4人のみです。

体脂肪率一ケタ台の極限まで研ぎ澄まされた体を作り上げるには
食生活、睡眠、そして適切な運動を同時に連動させない限り
このような驚異的な数値はまず出てくるとはありません。

そうですね、さすがに8％前後の体脂肪率の人に出逢う確率は
100万人に一人くらいのではないでしょうか。

今回の最後のパフォーマンスをやり抜いたHIROは
こう語ります。

「20年後、30年後もピカピカのEXILEでいてほしい。
そのために自分ができることをどんどんやっていこうと思っています。

トレーニングも続けますよ。EXILEでなくなっても踊ることを
やめるつもりはないですから。

もしかしたら、EXILEではできなかったような新しいこと
を始めるかもしれませんしね。」

HIROにとってもEXILEにとっても、新たなスタートなのですね。

これからも熱心なファンの一人として応援しつづけたいと思います。

あらためてHIRO、12年間の長い間熱いパフォーマンスを
披露し続けてくれてありがとう！

それでは、本日のトピック『英検1級一次試験【受験中】事前チェックリスト』に
まいりましょう。

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　■『英検1級一次試験【受験中】事前チェックリスト』
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( )１．試験開始早々（10月13日日曜日午後1時40分前後）、持参した
　　　　　 ストップウォッチ（音声モードは
　　　　　 あらかじめ消音にしておくこと！）を押し忘れる最悪の
　　　　　 ケースに備えて、腕時計を持っていくこと！
　　　　　【最悪の状況に備えて、最善を尽くす準備こそが、あらかじめ
　　　　　 こころの余裕が生まれてくるのですね。これ大事ですよ！】
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■2013年6月9日（日）実施の一次筆記試験　問題用紙一ページ目の■注意事項■■■に
　「８．多機能付時計は時計としてのみ使用してください。」
　と明記してありますが、9年間にわたる過去28回一次筆記試験実施において
　ストップウォッチ使用禁止のクレームを全国各試験会場の受験生からいただいた事は
　未だに一度たりともありません。もちろん英検協会の運営担当者様とも
　直接確認済みです。

　要は、【購入時にストップウォッチの音を消音モードに切り替えて】試験会場に臨めば、
　他受検生に一切迷惑をかけないで済むわけです。
　英検協会試験官は他人への迷惑行為に対してのみ注意を即しますから
　【必ずストップウォッチの音を消音モードに切り替えて】から本番に臨みましょう！

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●英検1級一次試験過去問題実践の際の『栗坂式時間戦略方程式』
　【音声を消してから、今からすぐに
　　本番まで日頃から慣らすために連日連夜ストップウォッチ使用が原則！！！】
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【一次試験本番で】
問題１．（単熟語問題）に費やす時間10分30秒の終了タイム表示は？
　　　　　　↓
ストップウォッチ「ピコ マルチタイマー」は『１０’３０”』が終了表示タイム
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●【過去問実践を通して『１０’３０”』を覚えよう！】

【一次試験本番で】
問題２．（読解穴埋め問題）に費やす時間14分（7分＋7分）の終了タイム表示は？
　　　　　　↓
ストップウォッチ「ピコ マルチタイマー」は『２４’３０”』が終了表示タイム（計24分30秒）
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●【過去問実践を通して『２４’３０”』を覚えよう！】

【一次試験本番で】
問題３．（読解内容一致問題）に費やす時間40分（12分＋12分＋16分）の終了タイム表示は？
　　　　　　↓
ストップウォッチ「ピコ マルチタイマー」は『１：４’３０”』が終了表示タイム（計64分30秒）
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●【過去問実践を通して『１：４’３０”』を覚えよう！】

【一次試験本番で】
問題４．（英作）に費やす時間25分30秒（5分段落骨組み＋15分事例＋5分30秒見直し）の終了タイム表示は？
　　　　　　↓
ストップウォッチ「ピコ マルチタイマー」は『１：３０’００”』が終了表示タイム（計90分）
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●【過去問実践を通して『１：３０’００”』を覚えよう！】

リスニング先読みに費やす時間10分（議題、背景、登場人物推測に選択肢名詞（句）のみ押さえる）の
終了タイム表示は？
　　　　　　↓
ストップウォッチ「ピコ マルチタイマー」は『１：４０’００”』が終了表示タイム（計100分が
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一次筆記試験持ち時間）
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●【過去問実践を通して『１：４０’００”』を覚えよう！】

＊計100分の一次筆記試験終了直後に、試験管が「筆記やめ！」と指示が出て
　次のリスニングは33分前後パート１．（会話）→パート２．（パッセージ）→パート３．
（リアルタイム）→パート４．（インタビュー）の順に流れる英文音声の指示に従って解きます。
終了時刻は午後3時50分前後。
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( )２．試験会場ではアルバイトの試験官（男女）が運営管理します。
　　　　　 運営主催者側の英検協会の問題作成に関しては並々ならぬ努力を注いで
いますが、こと運営管理となると残念ながら多岐にわたって不手際が発生すると
　　　　 　割り切って本番に臨む姿勢が大事です。
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　【運営管理での残念な協会対応事例と対策】
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　　　　　　　●【事例１．】
　　　　　　　試験開始前にリスニングの音声調整のために、一番後ろの席の受験生と
　　　　　　　確認するはず手順ルールなのに、プロセスを省略した。

　　　　　　　●【対策】
　　　　　　　後ろの席に座って受験するのであれば、必ず試験官に音声調整
　　　　　　　してもらうように依頼しましょう！恥ずかしがる必要はありません。
　　　　　　　大教室ですと、音声にエコーがかかったり、聞き取りにい
　　　　　　　ケースが多々発生しています。
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　 　　　　　●【事例２．】
　　　　　　　受験後半リスニングパート開始3分の一が経過した際、隣の受験生が
　　　　　　　咳き込み続けたため、試験官が中止して再度リスニング問題を
　　　　　　　最初からスタートした。
　　　　　　　
　　　　　　　●【対策】
　　　　　　　明らかに迷惑行為を働いた受験生は、丁寧に退場してもらうのが
　　　　　　　試験官の責任と義務です。咳き込んだ受験生も一緒に受験し続けるので
　　　　　　　あれば何ひとつカイゼンされいないわけですから。
　　　　　　　その対策として試験官に、咳き込んだ受験生のみ他の教室で
　　　　　　　リスニングしてもらうように、喧嘩ごしではなくおだやかな口調で
　　　　　　　お願いしてみてはいかがでしょう。この時点で怒りのクレームを
　　　　　　　発してしまうと大切な集中力が切れてしまいリスニング問題を
　　　　　　　解けない状況に陥るからです。
　　　　　　　
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　　　　　　　●【事例３．】
　　　　　　　特に東京近辺試験会場では、教室にミネラル・ウォーターを持ち込んだら
　　　　　　　試験開始にはバックの中におさめるとの厳格な指示があるにもかかわらず、
　　　　　　　地方会場ではミネラル・ウォーターを試験中に飲んでも何ら注意されなかった。

●【対策】
　　　　　　　試験中は問題を解くために考える行為は、脳に体の酸素の10％を
　　　　　　　送りこむために、呼吸と水が不可欠なのは言うまでもありません。
　　　　　　　英検協会側としてはミネラルウォーターを試験中にこぼされては
　　　　　　　他の受験生の迷惑行為となるため、持参してもバックの中に
　　　　　　　収めてから受験してくださいと指示するみたいです。
　　　　　　　ただし、地方会場は中学校や高校等教育機関に運営を一括依頼するため
　　　　　　　試験中にミネラル・ウォーターを飲んでも構わない会場も
　　　　　　　あるのが事実です。いずれにせよ特に関東近郊の受験会場での
　　　　　　　ミネラル・ウォーターは受験中に厳しく禁止されていますが、
　　　　　　　とりあえず持参してみましょう。

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　　　　　　　●【事例４．】
　　　　　　　高校の会場で受験中、グランドで部活のかけ声が大きすぎて
　　　　　　　うるさく全く試験に集中できなかった。

　　　　　　　●【対策】
　　　　　　　特に地方会場の中学校や高校で多発しているケースです。
　　　　　　　あらかじめ騒音に慣れるべく、騒がしいスターバックスや
　　　　　　　ドトール・コーヒー等で過去問の一部を解いてみながら
　　　　　　　集中力を鍛えてみてはいかがでしょう？
　　　　　　　あるいは、試験官にうるさすぎで何とかなりませんか？と
　　　　　　　丁寧にお願いしてみてはいかがでしょうか？
　　　　　　　試験官に依頼するときは、絶対喧嘩ごしは避けましょう！
　　　　　　　喧嘩ごしになった時点で試験に対する集中力は
　　　　　　　切れてしまいますので。

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　　　　　　　●【事例５．】
　　　　　　　1月受験の時は暖房が効きすぎて頭がのぼせあがり、
　　　　　　　前回の6月は6月で冷房をつけないまま部屋をしめきって
　　　　　　　いたため、蒸し風呂状態のまま受験して全然力を
　　　　　　　出し切れなかった。

　　　　　　　●【対策】
　　　　　　　10月13日（日）一次試験会場はちょうど秋にさしかかった
　　　　　　　温暖の激しい試験日になると予想されます。
　　　　　　　冷房をつけない教室もありえますので、あらかじめ薄着になれる
　　　　　　　格好で受験に臨みましょう。試験官は部屋をしめきって騒音
　　　　　　　防止に力を注いでいますが、換気が悪い場合はあらかじめ
　　　　　　　換気を良くしてもらうように交渉してみてはいかがでしょう。

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　　　　　　　●【事例６．】
　　　　　　　一次試験終了10分前なのに、試験官は5分前と
　　　　　　　受験生に知らせた。

　　　　　　　●【対策】
　　　　　　　TOEICの試験官と比較すると、アルバイトの試験官は
　　　　　　　かなりずさんな対応しているケースを多々全国の受験生から
　　　　　　　フィードバックをいただいております。この場合は
　　　　　　　明らかに試験官のミスなので、冷静に対応で指摘して
　　　　　　　訂正してもらいましょう。
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( )３． 試験中にマナーの悪い受験生が日常茶飯事で多発しています。
　　　　　　マナーの悪い行為が受験中の視界に入ると集中力が切れるケースが急増の傾向。
　　　　　　その対策として、あらかじめスターバックス等うるさい場に自ら訪れ、あえて
　　　　　　模擬問題を解く練習をして、慣らせる必要があります。
　　　　　 　●【事例】
　　　　　　・試験中にシャーペンを親指と人差し指ににからめながら宙で回転させる受験生。
　　　　　　・試験中にブツブツと独り言をいう受験生。
・試験中に貧乏ゆすりや、肩の骨をカタカタと鳴らせる受験生。
　　　　　　・呼吸を激しく音をたてる受験生。
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( )４．受験中に、特に合否を決定づける読解内容一致問題（栗坂式時間戦略方程式では40分）
　　　　　 時間オーバーした際、そのしわ寄せが栗坂式時間戦略方程式（問題３．
　　　　　 読解内容一致40分→問題４．英作25.5分→リスニング先読み10分）では
　　　 　　英作文作成や、リスニング先読み時間不足の影響を及ぼします。
　　　　　 読解内容一致40分の予定が5分～15分時間オーバーする場合に備えて
　　　　　 あらかじめ英作なら25.5分作成時間を15分～20分で作成する訓練をつみ重ねていますか？
リスニング先読み10分は時間を削れません。その理由はリスニング設問27問全てを
　　　　 　1設問につき22秒で先読みすることによって、推測できるからこそ
　　　　　 いざ本番になってこころの余裕をもって臨めるからこそ、集中力をいかんなく
　　　　　 発揮できるのです。　
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( )５．特に内容一致問題、そしてリスニングパート２．（パッセージ）、リスニングパート３．
　　　　　（リアルライフ）が過去2年間、難易度大の問題が出題されます。いざ難易度大の
　　　　 　問題と取り組む際、どこまで攻めるべきなのか、どこまで選択肢の精度アップを
　　　　　 行うべきかあらかじめ【難易度大対応決まりごとルール作り】が合否を決定づけます。
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( )６．本番中にパニックたら、15秒間鼻でゆっくり吸いながらお腹を思い切りへこませ
　　　　　 15秒間ゆっくりとはきながらお腹を思い切り膨らませる『逆腹式呼吸』を
　　　　 　１往復だけ実践する勇気で行動を起こそう。（集中力を再現！）
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●「逆腹式呼吸実践法」【1日5分間、本番まで訓練　＋　本番中も
　　　　　　　　　　　　ステップ１．～ステップ２．を一往復だけ実践】
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ステップ１．そのまま胸を左右に広げるような感じで、鼻から息をすこしずつ
　　　　　　ゆっくり吸いこみながら、お腹を思い切りへこませる。【15秒】

ステップ２．おなかを膨らませながら、ゆっくり口から息を精一杯吐き出す。【15秒】

●効果

（１）急に呼吸が深くなって、硬くなって力んでいた体からふっと
　　　力が抜けてリラックス上体になると、力んでいた状態（緊張している状態）よりも
　　　力が発揮しやすくなります。【リラックスと集中力アップ！】

（２）分泌腺機能を整え、抗ストレスと老化防止に効く。

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( )７．常に『自分のリズム』で何事も攻めること。
　　　　　（問題を解く際は、いつも自分のリズムで解くが大切。試験会場先では邪魔だらけが
　　　　　　当たり前と認識しよう！●過去問実践を通して、自分の攻めるリズムを
　　　　　　知りましょう！自分らしいペースで解けるからこそ集中力アップ効果発揮。）
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( )８．結果よりも、目の前の課題のみ100％全力を出し切る。
　　　　　その後に結果がおのずから伴うを心がけよ。
　　　　　●合格できるできないの「結果」を意識して
　　　　　問題に臨めば間違いなく不合格を引き起こします。
　　　　 肝に銘じよ！「結果」とは
　　　　　目の前の課題に全力を出し切る先に「結果」があるのですから。
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( )９．本番では、新しい知識を学べる喜びと感謝の気持ちで臨む！
●楽しめば集中力は100％発揮できます。合格者の大半は
　　　　　　本番の試験を楽しみながら受験しています。
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( )１０．難しい問題で解けなかった直後は、その場ですぐに
　　　　　　『気持ちの切り替え』と『開き直り』がすべて。その経験を本番一カ月前から
　　　　　　　自らを追い込む「環境」に飛び込む経験が必要。【高い基準の輪の中で
　　　　　　　切磋琢磨し合いながら、解き方解説付の模擬問題のバカズを踏みながら
　　　　　　　極限まで鍛え上げる。】
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( )１１．ここまできたら、本番130分は「執念」で最後の最後までやり抜こう！
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( )１２．15時50分前後に試験官から「問題を解くのをやめて下さい。」との
　　　　　　 指示の声を聞いて、試験官は解答用紙を集めるまでに、受験生は数分
　　　　　　 待たされた直後の終了後に「解散してください。」との
　　　　　　 指示の直後に英作問題で書いた結論センテンスや理由センテンスを
　　　　　　 思い出してメモに残しておきましょう！

　　　　　　　●10月14日（月）午後1時頃
　　　　　　 解答速報で答え合わせした後、英作を除いた素点60点以上の場合は
　　　　　　 一次筆記試験合格の可能性があるため、「英作」で、結論センテンスと
　　　　　　 理由センテンスをあらかじめメモ書きして残し答案を
　　　　　　 無料採点してくれるCAN-DO SPIRIT COACH（英検1級eラーニングコーチ）に
　　　　　　 依頼しましょう。14日（月）中に二次対策レッスン受講すべきか
　　　　　　 どうかの判断が必要となります。その理由は14日（月）から
　　　　　　 二次試験日まで27日しか残されていないからです。

一次試験合否閲覧日の10月25日（金）午後3時頃から二次対策を
　　　　　　 スタートすれば二次試験日までわずか16日足らずで
　　　　　　 余裕をもって準備できないからです。
　　　　　　【記憶は1日後に77％忘れるからこそ、英作メモ書きは必須。】
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【本番の試験中】に100％受験生のあなたに試練が訪れます。

その際、どう乗り切るか？あるいはそのままその試練に流されて
自らを見失うのか？あなた自身の強さが試されます。

その理由は、英検1級の難しさは、【制限時間内で膨大な問題量を頭ごなしに
情報処理する能力を極限まで試されます。】

それに立ち向かうためには、周到な準備をやりすぎても
やりすぎることはないわけです。

2012年度平均合格率は僅か10％です。

●合格者パターンとは、全員【周到な準備にエネルギーを注いで当たり前】と
　思っているのですね。

ありがとうございます。

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